14.美尻には上半身が大切！？
こんにちは！
鬼尻退治のパーソナルトレーナー
桃太郎です！
今回は…
「美尻に見せる上半身」
をお伝えします！
なので、今回も目を向けたいのは
お尻ではなく、「上半身」になります！
実は美尻に見せる為には
上半身はとっても重要です！！
あなたはどんな上半身だと
美尻が映えると思いますか？？
おそらくあなたは…
クビレ！があると美尻が映えると
思ったでしょう
ではどのようにして、
クビレを強調させるのかが大切です！
これからあなたが目指すのは…
「Vシェイプの上半身」です！
これを習得すると…
砂時計シルエットになった上
ふっくらした美尻を作れば
まさに男女受け間違いなし！
でも知らないと…
上半身が寸胴でクビレが無く
下半身だけガッシリした
ただの土偶体系になってしまうかも。
それはあなたが
なりたい理想とは
かけ離れていますよね。
そうならない為に
上半身の大切さを
この記事で知ってもらえると嬉しいです！
知ったあなたは、
Vシェイプの上半身と
ふっくらとしたお尻をつきます
そして…
ビーチリゾートで
ビキニを着こなし
最高の休暇を楽しむでしょう！
それでは今回は
Vシェイプと美尻を手に入れた
美尻芸能人さんなら登場頂きます
2回目の
山本彩さんです！
前回もお伝えしたのですが
山本彩さんは雑誌に掲載されるほど
トレーニング女子！！
そして上半身が
クビレにかけて
「V字」になっています！
注目してほしいのは
くびれから上で、脇の下の
大円筋や広背筋という筋肉！！
ここが少しだけ発達していると
凄く良いクビレになります！！
この筋肉は何もしないと
発達しません！！
ポイントは山本彩さんのように
少しだけ筋肉がつくと良いんです！！
そこに少し脂肪が付いてくると
女性らしいボディラインの完成です！
山本彩さんのように
女性らしい丸くてふんわりな
美尻を作りたいなら……
絶対、上半身が重要と言う事が
わかってきましたね！！
あとはチャレンジです！！
それでは、
Vシェイプ作りの
トレーニングをご紹介します！！
〜 チューブローイング 〜
広背筋や大円筋の種目は
自重では難しいので…
チューブを利用したいと思います。
チューブが家に無い方は
まずは動作だけでもやってみましょう！！
①脚を伸ばして床に座わる
②背中が丸まらないように、
骨盤を立て、お腹に力をいれる
③上半身を倒さないように気をつける
肩甲骨を寄せながら
グリップを引き寄せる
※肩がすくまないように、落としたまま引く
④グリップを引き寄せたら、
肩甲骨をしっかりと寄せ、
顎を上げて背筋群を完全に収縮させる
④肩甲骨を開放しなから、
ゆっくりと負荷をかけつつ
元の体勢に戻る
⑤再び腕を引き寄せていく
⑥15回〜20回を3セット行う
チューブは
ホームセンター
などで購入できます！
これであなたも
砂時計体系に
丸くてふっくらした美尻が
際立つ女性になるでしょう！！
次回は
「Ｏ脚X脚ガニ股とお尻」
についてお伝えしていきます！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
