垂れ尻が桃尻になっちゃった！？桃太郎の美尻メイク術をお伝えします！
このスキニーも良い！！
でも私には着こなせない…
だって…
お腹もぽっこり…
お尻も垂れてる…
だから…
今日も自分のコンプレックスは
隠れるような服を選ぼう…
そんな妥協をしているあなた…
でももっと一度きりの人生を
おもいっきり楽しみたいはず…
あなたもお洒落を楽しめる身体と
自信を手に入れませんか？？
『最近スタイル良くなったよね！
いったい何をしてるの？』
『〇〇さんて…
そんなに足長かったっけ！？』
『お尻キレイ！！
お尻と言うか…もう桃やん！笑』
『スキニーがすっっごい似合う！
格好良い！てか足長っっ！！』
『痩せただけじゃなくて、
めっちゃキレイになってるよ！』
これは私のお客様達が
職場の方や親しい友人、パートナーに
かけられた言葉です！
筋トレ未経験の30代女性が
ダイエットと美尻メイクで
周りから一目置かれる存在に！！
-20kgのダイエットと
垂れたお尻を桃にし、
今ではお洒落を楽しむ
自信がついた。
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あなたにもそんな未来、待ってます！
でも、今は悩みもたくさん…
✔︎お尻が垂れてきている
✔︎足が太いし、お尻は四角
✔︎なんかお尻の左右の高さが違う
✔︎そもそもお尻がない
✔︎足が短く見えて、細身パンツが履けない
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と悩む日々…
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皆さんお気づきでしょうか？？
実は冒頭のbefore &afterは
私のお客様なんです！
ここからはA様の美尻メイクの
before &afterをご覧頂きます！！
まずはbeforeの写真から！！
A様は30代で筋トレ未経験です。
「今まで見た事のない自分になってみたい！」
「でもやり方がわからない…知識もない…」
・筋トレってどうやってやるの？
・食事はどうしたら良いの？
・本当に身体は変われるの？
という不安は尽きなかったと伺いました。
皆さんもこんな事ないでしょうか？？
TVで見た
「○○だけダイエットで1か月で−5kg」
を試して、成功！！
からの…
元々よりもリバウンドしてしまう…
このような女性が後を絶えないです。
これは皆さん
間違った減量をしているからです。
私のもとには
そんな悩める10代〜70代までの女性が
沢山いらっしゃいます。
A様も同じ悩める女性の1人でした。
しかし…
私、桃太郎と出会い、
A様の人生が大きく変わります！
ここからまず私と一緒に実践をしたのが…
①筋トレ
②1日3食以上食べる減量の食事
④生活習慣の見直し
A様がまず衝撃を受けたのは
食事だったと仰っていました！
（トレーニングは辛いと覚悟してたようです）
あなたは、減量は食べてはいけない！
という意識は無いでしょうか？？
これは大きな間違いです。
A様も1日2食の生活でした。
私はA様に告げます。
「A様は力士と同じ食生活です！
1日2食では増量しますよ！」
ここからA様は
1日3食＋間食を減量用の内容で
召し上がって頂きました。
これでまず、大変貌を遂げます！！
こちらがafter…
ビキニを買いに行った時の写真です。
この変化、凄いですよね！！
お腹もスッキリ！！
ビキニを着ても
恥ずかしくない！！
A様も
トレーニングがパーソナルだから楽しい！
こんなに食事で食べないといけない事に驚き！
これで痩せると思わなかった！
と仰っていました。
が、しかし…
A様は気付いてしまいます。
「思ってたのと全然違う...」
「痩せればプリっとした
桃尻になると思ってた」
そうなんです。
美尻は痩せるだけでは駄目なんです！
その時のお尻がこちら…
課題は…
①お尻の下部にシワができている
②ボリュームが無いため、形がイマイチ
これは、垂れ尻鬼です！
A様は決心します…
「丸くて女性らしいお尻を絶対手に入れる!!!」
ここから、一緒に鬼尻退治をしていきます！
具体的には…
これまで実践したことに加え…
①お尻のトレーニングを強化
②特殊な全身のストレッチを入れる
③普段の姿勢を意識
そして、ビキニ姿から3ヶ月が経った頃…
じゃじゃーーーん！！！
ここまで良くなったんです！！
どうでしょう？？
並べると圧巻！！
3ヶ月でこの結果です！
お尻が綺麗に丸く
女性らしくなってきました！
そして更に嬉しいことが…
お尻のトップの位置が上がり、
足が長く見えるように
なりました！！
周りからも良いお尻！と言われ、
A様自身も変わったことを実感！！
今でもA様は更なる美尻を求めて
追求を続けています。
A様のように、
お尻事情で悩まれている方は多いはず！
だから…
A様がふっくら美尻に
なった方法をお伝えします！！
やるなら今ですよ！！
鬼尻はすぐに退治しましょう！！
A様が実際に行った事も
BOOKでお伝えしちゃいます！
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身体が変わりA様には
他にも色々な変化もありました。
①服装に変化！
普段は、登山系の服など
ダボっとしたものが多かった…
しかし今では
スキニーを履いたりと
お洒落を楽しむようになりました！
②お化粧に変化！
スッピンに近いメイクが、
ナチュラル美人メイクに変わりました。
この頃から髪の毛もパーマをかけたりと
見た目の変化が凄かったです！
自分に自信が出てきたから、
女子力UPもできたと仰っていました。
③職場での人間関係に変化！
A様はキレイになったことにより、
職場での扱いが変わったようです。
なんとなく
男性社員が優しく
接してくれるようになったとか。
女性トイレでは…
『え！？誰かわからなかった！
そんなにキレイになって…
何したの！？教えて！』
と質問される事もあったようです。
④家族の変化！
久々に会ったご両親も
びっくりしたようです。
何よりも、A様がキレイになった事に
ご両親も喜んで、笑顔が増えたと
仰っていました。
⑤自分の内なる変化！
キレイになった事により、
自信もつきました！
そろそろ恋愛も！と意気込んでます！
元々社交的ではあったA様ですが…
更に社交的になったように感じられます！
A様は自分が変わったことで・・・
と仰っています。
あなたもボディメイクで自分を
新しい自分に作り変えてみませんか？
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あなたも美尻メイクBOOKで
身体と自信を手に入れれば
人生得するかも！！
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正直に言います。
これは全部私のためです。
世の中には、理想はあるけど…
自分にはそんな風になれるはずない…
自信がない方が沢山います。
せっかくチャレンジしても
続かず、結果も出ず、辞めてしまう。
悩んでいる人は山ほどいる。
私はボディメイクで人生が変わる事
を皆さんに知って頂き、
実感して頂きたいと思っています。
『桃太郎さんのおかげで人生変わりました！』
なんて言われると本当に最高です。
そして、ボディメイクで自信が
持てるようになって
ファッションやメイクを
楽しめるようになって、
笑顔が増えて、
人生が180度変わる女性を
1人でも多く増やすことが
私の大きな目標です！
もしあなたが、
『スキニーを履きたい。』
『美尻を手に入れたい。』
『自分に自信を持ちたい。』
『人生変えたい。』
そう思っているなら、
今すぐ受け取ってください！
ただ、私は今後
トレーナーとして
さらに活動の幅を広げるためにも
BOOKにまとめている方法は
これから私が自身でジムを立ち上げ、
お客様に有料で提供していく予定です。
そのため、あまり多くの人に
ばらまくことができないので、
このブログを読んでいただけた
先着15名様に
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最後に桃太郎から、
あなたに伝えたい事……
まずは美尻になるための
" 一歩 " をあなたも踏み出しましょう！！
身体が変われば自信がついて
人生が変わりますよ！！
なぜそんな事が言えるのか…
実は私も身体が変わって
人生が変わったからです。
だから
あなたの気持ちもわかります。
あなたの未来もわかります。
何もしないと、
あなたは今のまま
これからも人生を歩み続けるでしょう。
人生は一度きりです。
どうせなら、
より良い人生になるよう
ボディメイクで美尻と自信を
手に入れてみませんか？？
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
21.ヒップの位置をあげる〜中臀筋
こんにちは！
鬼尻退治のパーソナルトレーナーの
桃太郎です！
今回は
『ヒップの位置を上げる筋肉』
をお伝えしていきます！
お尻の位置が上がる事によって
足が長く見えてスタイルが良くなります！
更にクビレも見えやすくなるため、
イイ事だらけです！！
あなたは、この記事を知らなければ
ガムシャラにトレーニングをしまい
短足のデカ尻になってしまうかも…
それは理想とかけ離れていますよね！
この記事を読んで、
タレントの田中みな実さんのように
キュッと重量に逆らった美尻で
お洒落を楽しんでみませんか？
最近、写真集を出された
田中みな実さん…
女性からは嫌われがちですが、
そのスタイルは努力の賜物ですね！！
全身が素晴らしいのですが、
お尻の位置が高いことで
足が長く見え、お洒落を楽める
のがとても理想ですよね！
身体全身のケアを毎日
ご自身でもされているようです！
筋トレやマッサージ、ストレッチ
皮膚のケア、こだわりの下着など
様々なことをされているようです！
筋トレはパーソナルをつけ
姿勢改善を行い、狙った筋肉を
集中してトレーニングをされています
田中みな実さんも
美尻種目を沢山されていたようなので
ヒップアップしたようです！
あなたも田中みな実さんのように
キュッと引きあがった美尻を手に入れ
お洒落をして街に出かけませんか？
タイト目のスカートは
お尻の形も出るため、難しいですよね。
しかし・・・
お尻がヒップアップすれば、
トップの位置が高くなり、
足も長くみえるので
スタイルも良く見えますね！
あなたもヒップアップをして
タイト目のスカートを履いてみましょう！
それではこれから
ヒップアップに必要な
トレーニングをお伝えしていきます！
まずは上向きにするために必要な筋肉
『中臀筋』の位置を
再確認しましょう！
中臀筋はお尻の上部と
中部の側面あたりにあります。
今回は中臀筋のみを鍛える種目を
お伝えします！！
〜 中臀筋トレーニング 〜
《フォーム作り》
①図のように、柱などにつかまる
バランスがとれる方つかまらなくて良し
②お腹にちからを入れて
腰が反りすぎないように気をつける
③左足のつま先を少し開く
④開いた方の足を斜め後ろに開く
この時に中臀筋を意識する
⑤ゆっくり元の位置に戻し、
これを繰り返す
中殿筋をしっかり意識してチャレンジです！
これであなたも
田中みな実さんのような
キュッと上がった美尻になり
お洒落も楽しめるでしょう！！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
20.キュッと上向きの美尻に〜ハムストリング
こんにちは！
鬼尻退治のパーソナルトレーナーの
桃太郎です！
今回は、
『キュッと上向き美尻にする方法』
をお伝えしていきます！
垂れ尻よりも
上向きに引き締まった美尻…
憧れますよね！！
あなたは何もしないと、
お尻がどんどん垂れてしまい、
足も短く見え、スキニーも着る勇気も
なくなってしまいます・・・
この記事を読んで、
あなたも上向き尻を
手に入れてみましょう！
継続すれば、
あなたもモデルの泉里香さんのような
キュッと上向きの美尻を
手に入れられるでしょう！！
モデルやグラビアで活躍をする
泉里香さんですが、
バランスのとれた抜群のスタイルを
持っています！
泉里香さんは
全身とても素晴らしいのですが、
美尻の持ち主としても
男女から人気です！
大きすぎず、引き締まったお尻は
上向きにキュッとなり
足長効果も演出しています！！
そしてお尻の発達が、
クビレもハッキリ
目立たさせていますね！
この美尻を持つスタイルは
5年の歳月をかけ
筋トレや食事を行ったと
ご本人は仰っています！！
努力の結晶ですね！！
時間は掛かったのかもしれませんが、
身体変わった喜びや手に入れた自信は
時間に変えられないものとなったはずです！
あなたの努力も実ります！
貴重な時間を短くするためにも
効率良くトレーニングをしましょう！
そうすれば…
あなたもどんな服でも似合う
美尻を手に入れるでしょう！
そして、この記事で
上向き美尻を手に入れる事で、
あなたの足は長く見えてくる
はずです！
あなたもチャレンジと継続を
してみましょう！！
それではこれから
上向き美尻づくりに必要な
トレーニングをお伝えしていきます
まずは上向きにするために必要な筋肉
『ハムストリング』の位置を
再確認しましょう！
太もも裏にある大きな筋肉ですね！！
今回の種目は
ハムストリングだけでなく、
前記事にもあった大臀筋も
鍛えることができる種目になります！
〜 ブルガリアンスクワット 〜
《フォーム作り》
①足幅肩幅に、つま先は開かず
まっすぐに立つ
②片方の足を後ろにずらし、
椅子やソファに足の甲を少しだけ
乗せるようにしましょう
③肩甲骨を軽く寄せ
上体を少しだけ前に傾ける
これで完璧です！
《動作》
①呼吸は吸いながら下に降りる
前足の太もも裏からお尻に
効かせるイメージ
②降りた時に前足の膝はつま先より前に
絶対に出てはいけません
③十分下まで降りたら、
吐きながら上に上がる
④この繰り返し
足全体とお尻にも効いてきます！
筋肉をしっかり意識してチャレンジです！
これであなたも、
泉里香さんのような
キュッと上向き美尻になる
スタートに立ちましたね！！
あとは継続をしましょう！！
次回は、
『ヒップの位置を上げる筋肉』
についてお伝えしていきます
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
19.丸みのあるお尻作り〜大臀筋
こんにちは！
鬼尻退治のパーソナルトレーナーの
桃太郎です！
丸尻を作るための
トレーニングについてお伝えしていきます！
あなたは…
ペタンコなお尻
垂れたお尻
角ばったお尻
丸くてふっくらしたお尻
どれが良いですか？？
もちろん丸くてふっくらしたお尻ですよね！
あなたはこれを知らないと…
垂れたり、角ばったり、貧尻に
なってしまうかも…
今回は理想の
丸さを作るためのトレーニングを
1つお伝えしていきますね！
これであなたも…
R&B界の世界的スター
リアーナさんのような美尻も手に入ります！
女性ボーカルとして、
マドンナさんに次ぐ
CDセールスを記録しており、
スター性、容姿も兼ね備えた女性です！
数年前、来日の際に
私もライブで拝見したのですが…
高身長でモデルのような
身体の引き締まりに、
大きすぎず、まんまるとしたお尻
がとっても魅力的でした！！
曲中で踊るダンスだけでなく
鍛え抜かれた事により、
まんまるとしたお尻を作っています！
あなたもリアーナさんのように
大きすぎず、まんまるとしたお尻…
欲しくないですか？？
あなたもこの記事を読んで、
チャレンジし、継続すればなれるはず！
あなたが理想を手に入れたら…
リアーナさんのような美尻になれば
スキニーにハイヒールで
友人との夕食に出かける…
シンプルだけど
とってもカッコイイですよね！！
どんな服も着こなせる
丸みのあるふっくらしたお尻
にあなたもなりましょう！
それではこれから
丸みのあるお尻づくりに必要な
トレーニングをお伝えしていきます
まずは丸みを作るために必要な筋肉
『大臀筋』の位置を再確認しましょう！
お尻全体を包み込むようにある
大きな筋肉です！！
ここを鍛えます！！
今回は大臀筋を鍛えれるだけでなく
太もも裏など足全体の
シェイプアップにもなる種目をお伝えします！
〜 スプリットスクワット 〜
《フォーム作り》
①足幅肩幅に、つま先は開かず
まっすぐに立つ
②片方の足を後ろにずらす
膝をついた時に写真のように
前後の膝は大体90度くらいに
なるようにする
③立ち上がり、肩甲骨を軽く寄せ
上体を少しだけ前に傾ける
これで完璧です！
《動作》
①呼吸は吸いながら下に降りる
この時、前足のお尻に効かせるイメージ
②降りた時に膝はつま先より前に
絶対に出てはいけません
③後ろ足の膝が地面に着きそうなくらい降りたら、吐きながら上に上がる
④この繰り返し
1回1回の動作で大臀筋を使う意識して
トレーニングをしてみましょうね！
これであなたもリアーナさんのような
大きすぎず、まんまるな美尻になる
一歩を踏み出しましたね！！
次回は、
『キュッと上向き尻を作る方法』
をお伝えしていきます！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
18.美尻を作る筋肉の種類
こんにちは！
鬼尻退治のパーソナルトレーナー
桃太郎です！
今日は
『美尻を作る筋肉の種類』
です！
あなたは美尻になるために
なんとなく筋トレをしていませんか？？
そして、効果は
出ているでしょうか？？
私もスポーツジムで
トレーニングをするのですが…
ほとんどの方が
やり方を間違えています！！
なんとなくやるのと
筋肉を意識して
トレーニングするのでは
雲泥の差が出ます！！
今日は美尻になるための
筋肉をお伝えします！
これからあなたは
目的に合わせて
筋肉を意識しながら
トレーニングをして頂きます！
鍛える筋肉がわかれば
効率がグンと上がり
理想にいち早く近づけます！！
50歳で奇跡の美尻を持つスター
ジェニファー・ロペスさんのような
大きくて丸い
グラマラス美尻を手に入ります
私は生で
ジェニファー・ロペスさんを
見たことがあるのですが…
本当にすごいお尻でした！！
全身のスタイルも
さることながら…
とにかく大きくて
丸いお尻を作ったのは
鍛え抜かれた筋肉です！
お尻の筋肉が発達しているので、
48歳にしてキレキレのダンスを踊れて
いるのかもしれません。
忙しい彼女ですから…
効率良く早く結果を出す必要が
ありますよね。
おそらく筋肉を熟知している
一流のトレーナーを付けていること
間違い無いでしょう！
あなたもこの記事を読んで
筋肉を理解した上で、
トレーニングをしましょう！
そうすれば、
あなたも
アメリカのスターのように
効率よく目標に
向かっていけるでしょう！
もしもあなたが理想のお尻に
早く効率よく近づけたら…
常夏の南の島で
海辺をショーパンで散歩…
なんて、自信がついてやる日も
近いかもしれません！
その為には筋肉を理解して
効率よく筋トレをし、
鍛え抜かれた筋肉で、
丸いグラマラスなお尻をゲットです！
それでは、
美尻になるために
意識すべき筋肉をお伝えします！！
こちらの画像にある4つの筋肉です！
①大臀筋
お尻を包み込むようにある筋肉です。
丸尻には絶対必要になります！
②中臀筋と小臀筋
お尻の上部にある筋肉です。
お尻の位置が上にあがり、
足長効果を演出できます！
③ハムストリング
太もも裏の筋肉です。
お尻がきゅっと上向きになります！
あとは…
筋トレ中に目的の筋肉を
意識することです！
意識すると筋肉が使っているのが
わかるようになってきます！
今トレーニングをやっていて、
実感がない方は
筋肉の意識ができていない
可能性が高いです！
意識することを忘れないようにしましょう！
これであなたも
自分に理想に向かって
着実に進めるように
なるでしょう！
次回からは
各部位のトレーニング方法を
お伝えしていきます！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
17.美尻のための肌ケア
こんにちは！
鬼尻退治のパーソナルトレーナー
桃太郎です！
今日は…
『美尻のための肌ケア』
についてご紹介します！
今回は、私のお客様のなかでも
女子力が高い方に伺ったので、
女性目線で美容グッズをご案内します！
ただ形にこだわるだけじゃ、
女性らしい美尻ではないですよね！
やっぱり肌ケアにも拘りたい！
モチモチで滑らかな肌で
丸みのある桃尻…
理想ですよね！！！
逆に…形は綺麗でも、
ブツブツや黒ずみなど
が目立つお尻…
それは改善したいですよね！
あなたも、
トレーニングだけでなく
美尻の肌ケアをする事で
世界一の美尻を
目指しましょう！！
彼女は『ジェン・セルターさん』
いま世界一の美尻だと言われています！
引き締まりのある
上半身と美脚に
ふっくらとモチモチな桃尻！！
誰が見ても
思わず触りたくなる
桃尻ですね！
『理想的なお尻』だと思った方も多いはず！
こんな桃尻だったら…
きっとリゾート地で
可愛く、格好良く
ビキニを着こなせること
間違いなしですよね！
あなたもそうなるのです！
ジェンさんのような
モチモチ桃尻になる為に
この記事を読んで
美尻ケアのスタートです！
まず、お尻の汚れは
3つの原因があります！
①蒸れ
②圧迫
③乾燥
これらが原因で、
ブツブツや黒ずみのあるお尻
になってしまいます。
このままだと…
ヤバイかも！！
と思ったあなたは改善しましょう！
改善する為には…
①外的ダメージからお尻を守る（保湿）
②皮膚の正常なターンオーバーを促す
※ターンオーバーは、肌が新しく入れ替わることです。
この2点です！！
これを抑えればあなたの
お尻もモチモチ桃尻に
なれるでしょう！！
それではお勧めのケアグッズをお伝えします！
ちなみ選んだポイントは以下の通りです。
・成分（美容成分が有、添加物無）
・品質（国内生産で安心）
・続けやすさ（コスパなど）
【フェアリームーン】
お尻専用のクリームです！
成分にもこだわっていらっしゃいます！
是非検索してみて下さい！
もちろん他にも
お尻ケアの商品はあるので、
あなたにあった商品が見つかると良いですね！
あなたも今日から
世界一のモチモチ桃尻に向けて
スタートを切りましょう！！
次回は…
『美尻を作る筋肉』
についてお伝えします！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
16.土偶改善！美尻の為に足裏も！
こんにちは
鬼尻退治のパーソナルトレーナー
桃太郎です！
今回は
『土偶体系の改善』
についてお伝えして行きます！
土偶改善の方は必見ですが、
美脚から映える
美尻を手に入れたい方も是非見てください！
あなたはスーパーモデルの
ミランダカーさんのように
スキニーパンツを
着こなしたくないですか？
土偶体系のあなたにとって
とっても理想が高いと
思ってるかもしれません。
そんな事はないです！！
この記事を読んでスタートを切りましょう！
スタートを切ったあなたは
ミランダカーさんの美脚に
女性らしい丸みのある美尻で
スキニーパンツも
履きこなせるでしょう！
理想の美尻を手に入れたあなたは・・・
ニューヨークで
スキニーとヒールにできめて
街を散策なんて…
ちょっと格好良いですよね？？
あなたもそうなります！
何もしなければ、
絶対変わりません！！
このままだと…
あなたの土偶体型は
膝にも負担をかけやすいです。
長年過ごしていると…
手術が必要となったり、
車椅子生活になりえます…
今こそスタートを切る時ですね！！
まず土偶体系ですが…
別名で洋梨体系とも呼ばれますね！
上半身は目立たず、
下腹部から下半身が太りやすい状態です
原因は…
①筋肉の衰え
②むくみ
③骨盤の歪み
が考えられます。
普段の生活で、
運動しなかったり、
味の濃いものが好きだったり、
座る時に足を組んだり
など…
様々考えられますね！！
またトレーナーをしていて
X脚、XO脚の方が多く感じます。
筋力をつけること
むくみ改善をすること
骨盤を正しい位置にして
美尻と美脚を作りましょう！
それでは1つだけ
チャレンジして欲しいことがあります。
沢山改善方法はありますが、
簡単に始めれることからお伝えします！
チャレンジして欲しいのは、
『歩き方の改善です！』
あなたが
よく履く靴の裏を
見てみましょう。
靴の外側の方が
沢山スレていないですか？？
これは骨盤の歪みや
筋肉が衰えているのが
原因でもあります。
改善するためには…
親指まで使って、
足の指全部を使って
歩く事です！
これだけ！！！
親指が浮いたまま歩いている方は
今日から親指までしっかりと使って
歩くようにしましょう！！
他にもマッサージ方法など沢山あるので
気軽にご相談ください。
これであなたも
ミランダカーさんのような
スキニーパンツに似合う
美尻と美脚を手に入れる
スタートに立ちました！
次回は…
『美尻の肌ケア』
についてお伝えします！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
