21.ヒップの位置をあげる〜中臀筋

こんにちは！

鬼尻退治のパーソナルトレーナーの

桃太郎です！

今回は

『ヒップの位置を上げる筋肉』

をお伝えしていきます！

お尻の位置が上がる事によって

足が長く見えてスタイルが良くなります！

更にクビレも見えやすくなるため、

イイ事だらけです！！

あなたは、この記事を知らなければ

ガムシャラにトレーニングをしまい

短足のデカ尻になってしまうかも…

それは理想とかけ離れていますよね！

この記事を読んで、

タレントの田中みな実さんのように

キュッと重量に逆らった美尻で

お洒落を楽しんでみませんか？

最近、写真集を出された

田中みな実さん…

女性からは嫌われがちですが、

そのスタイルは努力の賜物ですね！！

全身が素晴らしいのですが、

お尻の位置が高いことで

足が長く見え、お洒落を楽める

のがとても理想ですよね！

身体全身のケアを毎日

ご自身でもされているようです！

筋トレやマッサージ、ストレッチ

皮膚のケア、こだわりの下着など

様々なことをされているようです！

筋トレはパーソナルをつけ

姿勢改善を行い、狙った筋肉を

集中してトレーニングをされています

田中みな実さんも

美尻種目を沢山されていたようなので

ヒップアップしたようです！

あなたも田中みな実さんのように

キュッと引きあがった美尻を手に入れ

お洒落をして街に出かけませんか？

タイト目のスカートは

お尻の形も出るため、難しいですよね。

しかし・・・

お尻がヒップアップすれば、

トップの位置が高くなり、

足も長くみえるので

スタイルも良く見えますね！

あなたもヒップアップをして

タイト目のスカートを履いてみましょう！

それではこれから

ヒップアップに必要な

トレーニングをお伝えしていきます！

まずは上向きにするために必要な筋肉

『中臀筋』の位置を

再確認しましょう！

中臀筋はお尻の上部と

中部の側面あたりにあります。

今回は中臀筋のみを鍛える種目を

お伝えします！！

〜　中臀筋トレーニング　〜

《フォーム作り》

①図のように、柱などにつかまる

　バランスがとれる方つかまらなくて良し

②お腹にちからを入れて

　腰が反りすぎないように気をつける

③左足のつま先を少し開く

④開いた方の足を斜め後ろに開く

　この時に中臀筋を意識する

⑤ゆっくり元の位置に戻し、

　これを繰り返す

中殿筋をしっかり意識してチャレンジです！

これであなたも

田中みな実さんのような

キュッと上がった美尻になり

お洒落も楽しめるでしょう！！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！