11【美尻ケア】お風呂上りに5分！骨盤ストレッチ

こんにちは

鬼尻退治のパーソナルトレーナー

桃太郎です！

本日は美尻ケア編の

骨盤ストレッチについて

お伝えします！

この記事を読んで

歪んだ骨盤を治すことで

鬼尻も退治しやすくなる

でしょう！

もしもあなたが

骨盤ストレッチをしなかったら・・・

美尻になりにくいだけでなく、

ケガもしやすくなるでしょう！

そして美尻になります！！

骨盤ケアを続けることにより

あなたはモデルの道端ジェシカさんの

美尻を手に入れる事ができるかも！！

どうでしょう！？

道端ジェシカさんの

美尻は素晴らしいですね！

身体の細いラインに、

ハリと存在感のある

肉厚な美尻！！

とっても魅力的なお尻ですね！

この美尻も努力の積み重ね！

筋トレや美尻ケアなどをされていますね！

あなたも骨盤のケアをして

道端ジェシカさんのような

肉厚でハリのある美尻を

目指してみましょう！！

それでは具体的に

「骨盤のストレッチ方法」を

お伝えしていきます！

ストレッチの目的は

関節をしっかりと動かしていき、

骨盤を支える筋肉を付きやすくする事です！

そしてケガの予防をする事です！！

目的を忘れないようにしておきましょう！

それでは参りましょう！

可動域改善ストレッチ

歪んだ状態で固まった骨盤の

可動域を広げるストレットをご紹介します。

◆やり方 

①ひざを外側に曲げて

　脚をW字に開脚してみましょう

※太ももの前の筋肉が突っ張る場合は

 肘をついても大丈夫です！

少し痛いなぁというくらいの位置で、

10〜20秒を続けて下さい。

②脚をひし形に開き、

左右の足をつけてみて下さい。

膝や背中が床から浮いてしまったり、

腰に違和感がないかどうか確かめる

10〜20秒続けて下さい。

どちらのストレッチも

深呼吸をしながら、

脱力して行う事がポイントです。

いかがでしたでしょうか？？

今すぐご自宅で試せる種目だと思います！

チャレンジしてみましょう！

そして美尻を目指しますよ！！

次回は・・・

【お尻マッサージのやり方】

をお伝えしていきます！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。