⑩【美尻ケア】骨盤の改善手段について

こんにちは！

鬼尻退治のパーソナルトレーナー

桃太郎です！

前回記事で

骨盤を改善すれば、お尻の形が変わり

美尻に近づける事をお伝えしました。

今回は…

「骨盤を改善する手段」

をお伝えします！！

この記事を読んで、

まず自分にできる事から

行動をしてみましょう！！

行動しないと美尻になれません。

あなたはこの記事を読んで

行動することで骨盤が改善し、

美尻だけでなく、

「全身美人」を目指せます！

なぜ骨盤が正しい位置だと

全身美人になれるのでしょうか？？

例えて言うと…

「骨盤は身体を支える

中心のパーツ」

だと思ってください！

ジェンガ崩しで、

これを取ると絶対崩れる…

と思う時があると思うんです。

骨盤はそれです！！

骨盤＝中心のパーツがずれると…

足の指先〜頭蓋骨までズレやすくなります。

骨盤がズレると

外反母趾・扁平足・Ｏ脚

猫座（背骨の歪み）・ストレートネック

顔が大きくなる等…

全身に被害が広がります！

でも逆に考えると、

骨盤を治せば

きっと全身美人に

近づけますね！！

あなたも小嶋陽菜さんのような

全身美人とマシュマロヒップを

手に入れる事ができるかもしれません！

私はパーソナルトレーナーをしていて

よく聞くことがあります。

「小嶋陽菜さんのような身体になりたい」

小嶋陽菜さんは

ローラさんや中村アンさんにも負けない程

憧れる女性らしい身体の代表に

あげられます。

ゆるっふわっとした

マシュマロヒップ

がとても魅力的だと男女から支持されています！

トレーニングだけでなく、

「美尻ケアも

とっても重要です！」

今回の骨盤改善も

美尻ケアの１つですね！！

あなたもこの記事を読んで

小嶋陽菜さんのような

マシュマロヒップを目指してみましょう！

それでは、具体的に

骨盤を改善する手段を3つお伝えします！

最後に1種目皆さんにお勧めの

骨盤改善種目をお伝えします！

〜　その1　〜

骨盤矯正の整体に通う

◆利点

施術後すぐに効果あるほど

効果が得られやすい

◆欠点

定期的に通う必要があり

費用が掛かる

◆桃太郎のお勧め

整体で効果が出ている間に

筋トレをして骨盤周りの筋肉を強化しましょう！

筋肉が付けば骨盤も良い位置で定着しやすいです！

〜　その2　〜

骨盤矯正ベルトを使用する

◆利点

ながらで骨盤の矯正ができる

◆欠点

毎日行う必要がある

商品によっては腰痛になる

◆桃太郎のお勧め

骨盤先生が監修している、

上下ベルトがお勧め！

腰も痛くなりにくい商品です！

筋トレも行い筋肉を付けましょう！

〜　その3　〜

筋トレとストレッチで治していく

◆利点

費用がかからない

筋肉がつく事で骨盤を正しい位置で定着できる

◆欠点

知識が必要

変化に時間が掛かる

◆桃太郎のお勧め

お風呂上がりは全身ストレッチ！

身体の左右に差ないか確認しながら行う。

筋トレはワイドスクワットがお勧め！

あなたにピッタリな方法が

見つかると良いですね！

それでは今日はお勧めにもあげた

ワイドスクワットに

チャレンジしてみましょう！

ワイドスクワットは、

骨盤の内側や周りの筋肉を鍛えれます！

更に内転筋を鍛える事で、太ももは細くなります！

◆やり方 

①足幅は膝を曲げた時に

　90度くらいになるように開く

②つま先は外に45度開く

③胸を張って息を吸いながら下に降りる

④膝はつま先の方向に曲げていきます

⑤上がる時は吐きながら、

　お腹の内側にしっかりと力を入れて

　上がりましょう！

⑥20回を3セットを目安に行います

いかがでしたでしょうか！！

まずはこの後すぐに出来そうな

ワイドスクワットにチャレンジです！

次回も美尻ケアを

「骨盤ストレッチについて」

をお伝えします！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！