⑤【基礎作り】フラットバック編！その1

こんにちは！

鬼尻退治のトレーナー、桃太郎です！

本日は…

フラットバックの方必見です！

是非、鏡でご自身をチェックしながら

読み進めてみましょう！！

あなたは、この記事を読み

行動を起こさないと、

美尻どころか大きな怪我を

してしまうかもしれません。

その怪我は、

トレーニングをストップさせ

美尻の変化もストップしてしまうでしょう。

あなたは本気で美尻になりたいですよね？

自分の姿勢を知り、

日々改善に努めることで、

怪我の予防ができ、美尻に近づけます！

本気でやれば

あなたもモデルの菜々緒さんのように

格好良いポージングを

決めれるかもしれませんね！

菜々緒さんは長〜い足に

しっかりと鍛えられたお尻が印象的！

まさに努力が詰まった美尻です！！

骨盤の位置が良いため、

姿勢が良い菜々緒さんは…

お尻の形が桃尻&美脚の持ち主ですね！

菜々緒さんのように

桃尻やスタイルを手に入れる為には

フラットバックの姿勢を

改善する必要があります！

この記事を読んで、自分の弱点を知りましょう！

それでは、お尻事情をお伝えしていきます！

◆お尻事情◆

お尻が垂れやすく、シワができやすい！

この姿勢が悪化するとお尻が無くなってしまうかも！

これはどうにかしないと！！！

ポイントは…

①骨盤が後ろに傾いている

②背骨が真っ直ぐになっている

（※背骨は緩やかなS字が理想）

この姿勢は…

◆問題

①お尻が垂れやすい

②椎間板ヘルニアになりやすい

③背部の筋肉が硬直しやすい

④お尻の筋肉が硬直しやすい

⑤肩こりになりやすい

⑥頭が前に出て、威圧感を与えてしまう

など

椎間板ヘルニアになると

トレーニングの幅も限られてしまいます。

安全に、効果が高く、

そして早く結果を出すためにも

必ず姿勢を改善する必要があります。

お尻のタイプは…

垂れ尻鬼さん、

角尻鬼さん、

貧尻鬼さん

のが3つのタイプがありえます。

フラットバックは対策として、

①背中の筋肉をほぐす

②骨盤の前傾する動き広げる

③臀部の筋肉をほぐす

などが挙げられます！

大丈夫！！安心してください！！

絶対、美尻になりますよ！

これで弱点がわかったので、

あとは正しい方法をお伝えして、

実践&継続です！！

次回は

「フラットバックの姿勢改善法」

をお伝えさせて頂きます。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。